上下文爆了怎么办：降级与瘦身的三个动作
会话干到后半程，AI 开始忘掉你开头的约定、答非所问、把已经改好的东西又改回去。多数人的第一反应是模型变笨了，换模型、重开会话轮番试。十有八九，真正的问题是上下文满了。这篇拆症状、算账、给动作。
症状自查
| 信号 | 说明 |
|---|---|
| 忘掉早期约定 | 开头交代的技术栈约束、命名规矩，后半程不再遵守 |
| 重复问已回答的问题 | 历史被压缩或挤掉，它在无记忆状态下重新猜 |
| 改动开始「广播式扩散」 | 看不准现有代码，靠大面积重写覆盖不确定性 |
| 响应明显变慢变贵 | 每轮都拖着一大段历史在算 |
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